다이어트 중 과자 먹고 싶을 때? 제니, 아이유도 먹는 의사가 추천하는 간식 10가지!

 

 

 

“다이어트 중 과자, 참기 어렵죠?”

고민되신다면 지금부터 소개하는 10가지 다이어트 과자 + 셀럽들이 즐겨 먹는 과자 정보를 확인하세요!

 

1. 김혜윤 의사님이 추천한 다이어트 과자 TOP 10

소포장·저당·저지방 기준으로 선별된 과자들입니다.

1. 현미 곤약 팝콘
2. 흑미 쌀과자
3. 스테비아 곡물 뻥튀기
4. 두부 오븐구이 스낵
5. 99kcal 소포장 감자칩
6. 통밀 단백칩
7. 찰떡 김부각 (당류 0g)
8. 포키 더블리치 말차
9. 토포키 떡볶이 스낵
10. 곡물 큐브 스낵 (잡곡)

포만감↑, 칼로리↓, 영양 균형↑ 기준으로 다이어터들 사이에서 인기예요. 

 

2. 핏블리 & 하퍼스바자 검증! 입증된 간식 3가지

• 오리온 고래밥: 탄수화물·당·지방 낮아서 부담 없는 간식 
• 양파링 (소포장 반봉지): 포만감 만족도 높고 다이어터 추천템 
• 프링글스 (30g): 당류 0g! 짭짤함도 챙길 수 있어요

 

3.  연예인들이 즐겨 먹는 간식들

셀럽들의 리얼 후기 ✨

• 🎤 블랙핑크 제니, 아이유, 정국 등은 바나나킥 애정파였어요. 
• 블랙핑크 로제는 새우깡을 “넘사벽”이라 부르며 좋아한다고 밝혔어요. 
• 배우 이준혁은 ‘아미카·트러플칩’ 등 고급 감자칩 10종을 즐긴다고 해요. 
• 배우 안소희는 오리온 뉴룽지를 달콤하고 담백해서 즐긴다고 합니다. 
• 카리나는 다이어트 간식으로 두부과자를 손쉽게 챙겨 먹는다고 밝혔어요.

출처 : 농심 바나나킥

출처 : 새우깡

 

출처 : 오리온 과자

 

 

 

 

4. 이렇게 과자 고르면 실패 확률 ↓

✔ 소포장 (30~50g)으로 딱!
✔ 성분 확인 필수: 칼로리·당·지방 낮고, 단백질·식이섬유 ↑
✔ 허기 타이밍엔 물 1잔 + 10분 산책 — 셀럽들도 실천! 

 

5. 쿠팡파트너스 추천 리스트 🛒

👇 아래 상품들은 ‘맛도 챙기고, 비교적 다이어트에 덜 부담되는’ 기준으로 골라봤어요!

• ✅ 현미 곤약 팝콘
• ✅ 흑미 쌀과자
• ✅ 두부 오븐구이 과자 (오븐에 직접 구운)
• ✅ 99kcal 감자칩 소포장 빙그레
• ✅ 닥터유 통밀 단백칩
• ✅ 찰떡 김부각
• ✅ 포키 진한 말차
• ✅ 떡볶이 과자
• ✅ 곡물 잡곡 과자

 

 

6. 마무리 응원 메시지

“과자? 이제는 함께 즐기면서, 딱! 조절할 수 있어요!”
✅ 소포장 + 성분 체크하면 부담 ↓
✅ 물 + 10분 걷기는 진짜 꿀팁
✅ 셀럽들도 먹고, 검증된 과자이니 안심하고 즐겨요!

댓글로 너만의 꿀간식 공유해요~ 우리 다 같이 건강하게 즐기자요 💪

 

 

🍪✨ “다이어트 중 과자, 이제는 즐겁게!”

 

 

 

 

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